#零蔗糖杂粮粥# 燕麦水果粥
- 材料：燕麦片、牛奶、新鲜水果（如蓝莓、香蕉、草莓等）、蜂蜜
- 做法：将燕麦片用牛奶煮熟，稍微放凉后加入切好的水果，再根据个人口味添加适量蜂蜜。
- 营养分析：燕麦富含膳食纤维和复合碳水化合物，能提供持久的饱腹感；牛奶富含蛋白质和钙；水果则提供了维生素、矿物质和抗氧化剂。