平时要少吃，常吃的食物，你知道吗？

第一，粗粮得常吃。像玉米、燕麦这些，对身体好，能帮助消化。

第二，蔬菜不能少。绿叶菜、胡萝卜啥的，维生素多，还能增强免疫力。

第三，水果要适量。苹果、香蕉都行，补充水分和纤维，但别过量，糖分也高。

第四，豆制品不错。豆腐、豆浆，蛋白质丰富，还容易吸收。

第五，鱼肉有益健康。深海鱼尤其好，富含Omega-3脂肪酸，对心脏有好处。



第六，坚果虽好莫贪嘴。核桃、杏仁之类的，每天一小把就够了，热量不低。

第七，水是生命之源。每天保证足够的饮水量，促进新陈代谢。

第八，少吃红肉。牛肉、羊肉等偶尔吃点可以，但别太频繁，以免增加患病风险。

第九，控制盐分摄入。做饭时少放盐，减少高血压的风险。



第十，远离垃圾食品。炸鸡、薯片这类东西尽量少吃，没啥营养还容易长胖。