1、增强免疫力

红枣中含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等，并含有大量的维生素C、核黄素、胡萝卜素等多种维生素。具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

2、促进睡眠强健脾胃

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品，也十分适合出现燥热、失眠、神经衰弱等症状的更年期女性食用。所以，如果睡眠质量不好，可以常吃红枣。

3、润泽肌肤

红枣中含有丰富的维生素C，能够促进肌肤细胞的新陈代谢，防止黑色素沉淀，经常吃红枣可以让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美护肤功效。如果将红枣与桂圆、枸杞一起泡水喝，或者经常用红枣煮粥或煲汤，能够促进人体造血，有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

4、延缓衰老

红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸，是补气养血的佳品。食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，女性多吃红枣不仅能美养颜、补气益血，还可以起到延缓衰老的作用，达到养生保健的功效。

红枣和燕麦一起吃的功效还是很好的，适合当做早餐。

扩展资料：

燕麦中加入红枣虽好，但也有禁忌人群：

1、糖尿病人：红枣里面有一定的糖分，不适宜他们食用。

2、体质燥热的人：月经期间出现腹胀或体质燥热的人，不宜多吃，不然会导致经血过多、腹胀等症状，因为大枣虽可以补血，但吃得太多就会燥热。因此，体燥热及抵抗力下降的人还是尽量少吃，避免引起积食、便秘。

3、痰湿体质：痰湿体质的人常常觉得咽喉部不适，有时会觉得咳痰不爽、没食欲等。大枣滋腻，易助湿，气郁、痰湿体质的人吃后更易出现食欲不振、胃部胀满等不适症状。

参考资料红枣营养丰富坚持吃有哪些好处？

参考资料体燥痰多的人少吃大枣否则会加重胃胀、积食、便秘等症状