入春已开启我的疯狂身材管理模式～饮食当然是关键啦！

切记哦！搞身材可以，但不要节食！

我两年前刚开始管理身材什么都不懂，节食不吃主食跟肉！结果导致脱发，脸色暗黄，甚至生理期都会推迟！特别是不吃主食的姐妹！

一定不能这样做，女生离开碳水，真的会有各种问题出现所以，过来人总结：

每天摄入适量的碳水是非常有必要的，尤其是本来上wc就有点难的，只要注意量以及选择低升糖，高膳食纤维的主食就ok啦。

比如桂格家的燕麦就都很不错，不仅富含膳食纤维，还含有FiberQ益生元，很适合久坐不畅的姐妹！

今天分享给姐妹一个巨香，巨好吃的主食搭配！

「五黑燕麦玉米粥」

食材：

玉米粒20g、桂格五黑燕麦35g、牛奶250ml、坚果 一小把

做法：

玉米粒倒入锅中加少量水煮熟，倒入桂格五黑搅拌1分钟、关火倒入牛奶搅拌均匀，撒上一小把坚果就好啦！！这一碗真的巨香！

五黑燕麦很有嚼劲～越吃越香！搭配玉米粒跟牛奶，妈耶～感觉能连续吃一年

五黑燕麦里主要是澳洲进口燕麦，此外还有对熬夜女生非常好的黑色食材：黑小麦、黑米、黑豆、黑麦、黑芝麻，还有女孩子都爱的烟酸呢～

每天吃上30-40g，没有额外加蔗糖的燕麦吃起来真的没有心理负担！

我基本上每天2勺～大概35g左右，也就差不多一个苹果的热量！关键高纤维的主食它饱腹感强呀！！没时间煮燕麦粥的姐妹！

直接两大勺五黑燕麦用热牛奶或者热豆浆泡3分钟就可以吃，特别香！

我就喜欢吃有嚼劲，越嚼越香的食物～

也可以更简单点，两勺燕麦加点水，微波炉叮1分钟就是一大碗燕麦粥！！吃法很多～爱吃甜品的姐妹还能用它做隔夜燕麦，燕麦盒子都好好吃，真心建议姐妹们把这个燕麦安排起来！

除了桂格五黑，还有五红，五白！我是三款囤着轮流吃，一周不重样！

除了突击管理身材的日子，日常也可以多多吃这个燕麦，主要它“太卷”了燕麦竟然还能有各种各种的食材搭配！

真的满足了养生女孩的需求，快去试试姐妹们！口感，成分都很ok！