80岁，多吃的12种食物1、金鲳鱼2、玉米糊3、燕麦片

八旬老人餐桌上的营养宝典

别看我八十了，吃得那叫一个讲究！餐桌上的秘密武器，一个比一个强。不信？往下瞧。



第一，金鲳鱼，海里的宝贝，Omega-3脂肪酸多多，对心脑血管好得不得了。



第二，玉米糊，香甜软糯，膳食纤维帮助肠胃蠕动，消化没烦恼。

第三，燕麦片，早餐必备，降胆固醇，能量满满开启一天。



第四，芝麻糊，补钙小能手，香浓可口，骨质疏松靠边站。

第五，海带汤，碘元素丰富，促进新陈代谢，喝出精气神。



第六，山药排骨，炖得软烂，补气养胃，营养又滋补。

第七，里脊肉，瘦而不柴，蛋白质高，肌肉力量不能少。



第八，大红虾，高蛋白低脂肪，虾青素抗衰老，皮肤水当当。

第九，猪肚汤，温中益气，暖胃又暖心，秋冬季节最适宜。



第十，鸡蛋羹，嫩滑可口，优质蛋白，补充体力一级棒。

第十一，西兰花，抗癌明星，维生素C满满，增强免疫力。



第十二，大白菜，清脆爽口，富含维生素K，保护血管健康。



#营养宝典# #健康饮食# #老年人饮食#