减肥先控糖

1、第一：少吃白米饭，改吃糙米饭或者燕麦饭。

2、第二：戒掉糖分高的饮料，比如可乐、果汁等。

3、第三：不要吃糖分过高的糕点和甜品。

4、第四：多吃蔬菜和蛋白质类食物，如鸡肉、鱼肉等。

5、第五：选择低糖水果，如草莓、蓝莓等。

6、第六：注意调味酱料中的糖分，如蕃茄酱、甜面酱等要少用。

7、第七：控制每餐的米饭和主食的量。

8、第八：养成细嚼慢咽的习惯，帮助消化和控制食量。