燕麦片的功效主要是补充营养、减肥瘦身、润肠通便等，要注意燕麦片的食用量。

1、补充营养：燕麦片属于粗粮，其中富含体内所需要的多种营养物质，比如钙元素、磷元素、铁元素等。适量吃燕麦片能够为身体补充能量，在一定程度上可以缓解身体饥饿。

2、减肥瘦身：燕麦片的热量通常比较低，适量吃燕麦片还能够达到减肥瘦身的效果，比较适合减肥期间的人群食用。

3、润肠通便：其中富含膳食纤维，适量吃燕麦片还能够促进胃肠道蠕动，可以有效改善消化不良引起的身体不适。

除此之外，还具有辅助性胆固醇、血糖、抗氧化等功效。如果对燕麦片有不耐受的情况，是不建议吃的，以免造成胃肠道不适。