秋季增加抵抗力要多吃：

1.第一：苹果。。

2.第二：柚子。。

3.第三：梨。。

4.第四：核桃。。

5.第五：红枣。。

6.第六：葡萄。。

7.第七：南瓜。。

8.第八：胡萝卜。。

9.第九：菠菜。。

10.第十：香菇。。

11.第十一：大蒜。。

12.第十二：姜。。

13.第十三：红薯。。

14.第十四：燕麦。。

15.第十五：鸡肉。。

16.第十六：鱼肉。。

17.第十七：牛肉。。

18.第十八：豆腐。。

19.第十九：黑木耳。。

20.第二十：桑葚。。

21.第二十一：桂圆。。

22.第二十二：枸杞。。

23.第二十三：山药。。

24.第二十四：芹菜。。

25.第二十五：甘蓝。。

26.第二十六：四季豆。。

27.第二十七：玉米。。

28.第二十八：栗子。。

29.第二十九：柿子。。

30.第三十：花生。。