控糖早餐

1.鸡蛋：富含优质蛋白质，不易升高血糖。

2.燕麦粥：低糖、高纤维，有助于控制血糖。

3.全麦面包：相较于白面包，升糖指数较低。

4.牛奶：含有乳糖和蛋白质，升糖相对缓慢。

5.坚果：富含健康脂肪和纤维，有助于降低血糖波动。

6.豆浆：含有植物蛋白和膳食纤维，有利于血糖控制。

7.燕麦粥：低糖、高纤维，有助于控制血糖。

8.水果燕麦杯：选择低糖水果如蓝莓、草莓等。

9.凉拌黄瓜：清爽开胃，几乎不含糖分。

10.水煮豆腐：高蛋白、低脂肪，适合控糖。