一星期不重复的 6 道低卡掉秤餐，最后一道能掉十斤。
1. 第一道：早饭怎么吃才瘦的快？这个生菜鸡蛋饼就是掉秤的首选。
- 生菜切成丝，打入两个鸡蛋，加一勺盐、一勺胡椒粉搅拌均匀。
- 锅里喷油，下入生菜铺平，撒点白芝麻，小火慢煎至定型，翻面，再煎至两面金黄就可以开炫。简单好做，营养好吃，代替早餐真的超赞。
2. 第二道：燕麦新吃法就是这个燕麦鸡蛋，松软可口，简单又好做，真的非常香。
- 两勺燕麦片加开水烫一下，搅拌至粘稠，再倒入凉水快速降温。
- 凉了之后打入两个鸡蛋，一丢丢盐和一勺黑芝麻搅拌均匀，像我这个稠度就可以了。
- 喷少许油，锅热后下入燕麦糊，翻个面就可开炫了，松松软软特别香，加个生菜更好吃，减肥也可以换着花样吃。
3. 第三道：几乎没有热量的晚餐，包菜鸡蛋卷饼，五分钟就能搞定。
4. 第四道：就这吃饱饱的土豆丝鸡蛋卷饼，没难度没负担。
- 先擦半根胡萝卜，半个土豆擦成丝，丢到清水里洗掉表面淀粉。
- 再下青椒丝，锅底喷薄油，先下入土豆胡萝卜丝翻炒 1 分钟，再下青椒丝炒到断生，加鸡精和盐，还有生抽、陈醋，大火再翻炒 1 分钟，先不要偷吃。
- 锅底薄油，倒入两个鸡蛋液，撒点白芝麻，小火煎到定型，放入炒好的土豆丝，用我的手卷起来，非常香。
5. 第五道：今天做个减脂期可以吃的蔬菜鸡排卷饼。
- 先把两片鸡排放锅里煎好备用，鲜嫩多汁。
- 下入一片全麦卷饼，锅里打入一个鸡蛋，搅拌均匀，放个面放点辣椒酱调味，裹均匀放入生菜，青瓜丝鸡排卷起来，这样的卷饼你爱吃吗？一口下去真的很满意，非常香。
6. 第六道：大姨送的鸡胸肉，切薄薄的片，加生抽、蚝油、料酒、胡椒粉、一丢丢淀粉，下锅炒熟，用孜然粉、辣椒面调味，一张荞麦卷饼放里头，打上一个鸡蛋，定型后翻面煎熟，放上生菜，鸡肉卷起来就可以开吃了，超级香特别香的那种。鸡蛋液撒点白芝麻，小火煎到定型，放入炒好的土豆丝，用手卷起来就搞定了。
1. 第一道：早饭怎么吃才瘦的快？这个生菜鸡蛋饼就是掉秤的首选。
- 生菜切成丝，打入两个鸡蛋，加一勺盐、一勺胡椒粉搅拌均匀。
- 锅里喷油，下入生菜铺平，撒点白芝麻，小火慢煎至定型，翻面，再煎至两面金黄就可以开炫。简单好做，营养好吃，代替早餐真的超赞。
2. 第二道：燕麦新吃法就是这个燕麦鸡蛋，松软可口，简单又好做，真的非常香。
- 两勺燕麦片加开水烫一下，搅拌至粘稠，再倒入凉水快速降温。
- 凉了之后打入两个鸡蛋，一丢丢盐和一勺黑芝麻搅拌均匀，像我这个稠度就可以了。
- 喷少许油，锅热后下入燕麦糊，翻个面就可开炫了，松松软软特别香，加个生菜更好吃，减肥也可以换着花样吃。
3. 第三道：几乎没有热量的晚餐，包菜鸡蛋卷饼，五分钟就能搞定。
4. 第四道：就这吃饱饱的土豆丝鸡蛋卷饼，没难度没负担。
- 先擦半根胡萝卜，半个土豆擦成丝，丢到清水里洗掉表面淀粉。
- 再下青椒丝，锅底喷薄油，先下入土豆胡萝卜丝翻炒 1 分钟，再下青椒丝炒到断生，加鸡精和盐，还有生抽、陈醋，大火再翻炒 1 分钟，先不要偷吃。
- 锅底薄油，倒入两个鸡蛋液，撒点白芝麻，小火煎到定型，放入炒好的土豆丝，用我的手卷起来，非常香。
5. 第五道：今天做个减脂期可以吃的蔬菜鸡排卷饼。
- 先把两片鸡排放锅里煎好备用，鲜嫩多汁。
- 下入一片全麦卷饼，锅里打入一个鸡蛋，搅拌均匀，放个面放点辣椒酱调味，裹均匀放入生菜，青瓜丝鸡排卷起来，这样的卷饼你爱吃吗？一口下去真的很满意，非常香。
6. 第六道：大姨送的鸡胸肉，切薄薄的片，加生抽、蚝油、料酒、胡椒粉、一丢丢淀粉，下锅炒熟，用孜然粉、辣椒面调味，一张荞麦卷饼放里头，打上一个鸡蛋，定型后翻面煎熟，放上生菜，鸡肉卷起来就可以开吃了，超级香特别香的那种。鸡蛋液撒点白芝麻，小火煎到定型，放入炒好的土豆丝，用手卷起来就搞定了。