过了五十岁，想要再多活个三十年，有些东西啊，真得多吃吃。

首先呢，红薯这东西不错，蒸着吃最方便，可别炸，那样太油腻了。

核桃也是个好东西，我通常把它煮在稀饭里，或者打豆浆时加一点，味道好，营养也好。

燕麦嘛，我习惯煮成粥，再加点水果，既好吃又助消化。

菠菜，清炒或者做汤都行，铁啊这些营养都有，对身体好。

苹果，都说每天一个苹果，医生远离我，我直接吃或者榨汁喝都行。

鸡蛋，还是水煮的最好，蛋白质多，对身体有益。

鱼肉，特别是深海鱼，清蒸的味道最鲜，不饱和脂肪酸也多，对身体特别好。

还有酸奶，我习惯饭后喝，肠道蠕动都顺畅了。

胡萝卜、西兰花这些蔬菜也不能少，胡萝卜炒着吃或者凉拌都行，西兰花水煮一下，加点调料就挺好吃。

这些东西啊，都是咱们平时能见到的，也不难做。多吃这些，身体自然就好了，你说是不是？#更年期经验分享# #分享更年期见闻# #一不小心更年期# #更年期了嘛#