无糖豆浆是个不错的选择，早上来一杯，清爽又健康。接着是水煮蛋，简单方便还顶饱。再来点全麦面包，粗粮对身体好。别忘了喝点全脂牛奶，补充能量。牛奶泡燕麦也挺好，香香的还能扛饿。偶尔换换口味吃点薯类，纤维多多助消化。再嚼点坚果，补脑还解馋。蔬菜得跟上，维生素不能少。再来点水果，清甜开胃。最后可以搞杯蛋白质奶昔，营养均衡精神好。

素材来自网络，如有侵权请及时联系删除