通常吃荞麦面、饺子、燕麦面等面食不胖，但在食用时应适量，不可过量食用。

1、荞麦面：这种食物中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素、微量元素等，这些营养物质进入体内可以有效的为身体提供所需要的部分营养，其含有的蛋白质不容易转化为脂肪，适量食用一般不发胖。

2、饺子：此食物是用面粉制作而成，里面含有较多的蔬菜，适量食用不会对胃肠道增加负担，也不会导致身体肥胖。

3、燕麦面：是一种低糖、高膳食纤维的面食，含有丰富的不饱和脂肪酸，食用后可以为身体提供所需要的能量，而且还有助于减肥。

除以上面食外，还有玉米面发糕、苦荞面、高粱面馒头等，在日常生活中也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、胡萝卜、西红柿等，可以有效促进胃肠道蠕动，能够有效改善便秘。