上期我们说到了糖妈饮食的一些类目，不够清楚的孕妈可以先查阅上一篇的简介，那么今天我们聊聊糖妈每天进食的时间，并细化每餐的内容。

称为糖妈，是因为我们是孕期内的糖尿病妈妈，那么我们在被控制饮食类目的情况下，会容易产生极度饥饿，那么妈妈们如何确保营养的同时也管控好血糖？

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建议孕妈一日分为六餐（以下可以在孕期6-7个月使用，7个月后可适量加一点点量）：

1、早餐7-8点：全麦面包或者通心粉（一小碗）+鸡蛋（1）或者瘦肉或者鱼肉（1两）+蔬菜2两

2、早加餐9-10点：甜玉米（1）+低脂牛奶（1瓶）

3、午餐12点：杂粮饭（1碗）+瘦肉或者鱼肉（2两）+蔬菜（4两）

4、午加餐3-4点：水果（1）+坚果（核桃2-3个）

5、晚餐6-7点：杂粮饭（1碗）+瘦肉或者鱼肉（2两）+蔬菜（4两）

6、晚加餐9-10点：玉米（1）+低脂牛奶（1）

*如果早上起来比较晚，允许只食用一餐，标准是早餐也可以，加餐也可以

重点注意、重点注意、重点注意：

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1、杂粮饭的配比：（白米+黑米+荞麦+燕麦+大麦）可选3-4种混合煮，白米只能占五分之一。

2、杂粮饭如果饭后还会有点血糖高，可以使用玉米或者通心粉代替，但是每天就要吃很多玉米，很难受。

3、牛奶必须是低脂牛奶，糖尿病妈妈不可以喝孕妇奶粉。

4、瘦肉：含牛羊鸡鸭鹅鱼，必须去皮去骨去脂肪。

糖妈餐谱必须配合餐后半小时散步才可以达到最近血糖指标！如果不方便散步的妈妈可以选择运动手臂，详情可以后分解给大家。

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重点干货！！下一期：我们会讨论糖尿病妈妈究竟有什么是少吃，或者不要去吃的食物！（干货）