导语：玉米这一日常生活中极为常见的农作物，不仅在粮食产量中占据着重要的地位，同时也具有较高的营养价值。

其维生素含量丰富，大约为稻米和小麦的5~10倍，这一数值让人对其在维持人体健康方面的作用有了更深刻的认识。

除此之外，玉米中还含有核黄素等对人体有益的营养物质，这些都使得玉米在食品健康领域有着不容小觑的地位。

胃这一人体的重要器官，负责与外界进行能量的交换，其运行状况直接影响到人体的健康，然而，由于胃需要频繁地与外界接触，它也容易出现问题。

生活习惯的不良和饮食习惯的不佳，都可能引发胃病，甚至在民间有“十人九胃病”的说法，可见胃病的发生率之高。

一旦发生胃病，就需要长期的调养，特别是要改善饮食习惯，避免食用坚硬和难消化的食物，有一种观点认为，得了胃病就不能吃玉米，因为玉米可能会加重胃病。然而，这种观点正确吗？

01

常吃玉米，对身体都有哪些好处？

提供营养

玉米是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、维生素（如维生素C、维生素B6和叶酸）、矿物质（如镁、铜和锰）以及抗氧化剂，它们对维持身体健康和预防慢性疾病起着重要的作用。

支持消化健康

玉米中的膳食纤维有助于促进消化系统的健康，它可以促进肠道蠕动，预防便秘，并帮助维持正常的肠道菌群平衡。

保护心脏健康

玉米中的维生素B6和叶酸有助于降低心脏病发作的风险，此外，其中的膳食纤维可帮助降低胆固醇水平，维护心血管系统的健康。

促进眼睛健康

玉米中的黄色素类化合物（如玉米黄素和和玉米黄素）有助于保护眼睛免受紫外线和自由基的伤害，预防白内障和黄斑变性等眼部疾病。

增加能量

玉米中的碳水化合物提供能量，有助于满足日常活动的能量需求，它也被视为运动员和体力劳动者的理想能量来源。

02

伤害“胃粘膜”的4大元凶，看你占几条？

长期暴饮暴食

长期暴饮暴食可损害胃黏膜，引起胃炎，诱发消化不良，另外暴饮暴食会突然撑大胃部，轻则只是损害胃黏膜，重则可引起胃壁破裂。

饮食过于辛辣刺激

一般胃功能受损的人胃壁较薄，若吃太多辛辣生冷刺激食物，不能及时让胃黏膜修复，进而加重对胃壁带来的损伤。

经常熬夜

处于休息状态时胃部可分泌大量蛋白质来帮助修复胃黏膜，保护胃壁，避免受到胃酸侵蚀。

但总是熬夜，不能让胃部得到自我修补，而且也会使得胃部分泌太多胃酸，进而侵蚀胃壁。

幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌存在于胃部和十二指肠的细菌，称它为胃病“元凶”也未尝不可，它能引起胃粘膜的慢性炎症、溃疡，甚至诱发恶变。

03

常吃玉米是伤胃还是养胃？听听医生的答案，或对你有帮助

这个问题一直困扰着很多人，其实，玉米本身对胃的影响并不大，但它是一种高纤维食物，吃多了可能会导致胃肠道负担加重，从而影响消化功能。

因此，玉米到底是伤胃还是养胃，关键要看食用量和搭配情况。

玉米的营养价值很高，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。

但是，过量食用玉米会使胃容积扩大，增加胃肠道负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。

其次，玉米中的淀粉含量较高，如果与蛋白质食物搭配不当，可能会引起消化不良、营养不均衡等问题。

所以在食用玉米时要注意搭配，合理安排饮食，不要将玉米和过多蛋白质食物一起食用。

玉米作为一种高纤维食物，并不适合所有人群对食于用胃，肠道疾病患者、老年人、儿童等人群来说，食用玉米可能会加重胃肠道负担，因此应该慎重食用或者减少食用量。

04

胃不好，这2种食物尽量也要少吃

辛辣食物

辛辣食物中的辣椒、花椒等辛辣成分可能刺激胃黏膜，引起胃不适、烧灼感和胃酸反流等症状。

对于胃不好的人来说，辛辣食物可能会加重胃部不适和炎症，甚至导致胃溃疡或胃炎的发作。

因此，建议尽量避免或减少辛辣食物的摄入，包括辣椒、辣酱、辣油等。

油腻食物

油腻食物包括油炸食品、高脂肪食物和油脂含量高的食物，如炸鸡、薯条、油炸面点等。

这些食物会增加胃的负担，加重消化系统的负荷，可能导致胃酸分泌增多和消化不良。

对于胃不好的人来说，油腻食物容易导致胃胀、胃痛、恶心和消化不良等症状，因此，建议减少摄入油腻食物，选择低脂肪、清淡易消化的食物。

05

若想养护胃部，这4件事需要做好

饮食调整

胃不好的人应该注意饮食的调整，尽量选择易消化、营养丰富的食物，如稀粥、面条、蔬菜、水果等，避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物。

规律作息

养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、劳累等因素对胃部造成不良影响。

适量运动

适量的运动有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，增强胃部抵抗力。

保持良好的心态

持积极、乐观的心态对胃部的养护也十分重要，负面情绪会对胃部产生负面影响，因此应尽量避免过度焦虑、抑郁等情绪。

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3个穴位，是身体上的养胃“开关”：坚持按摩，胃会强壮起来

中脘穴

中脘穴位于胃部正中央，距离肚脐约4个手指宽度，按摩这个穴位可以舒缓胃部不适和消化不良的症状。

内关穴

内关穴位于手腕横纹掌侧的凹陷处，按压这个穴位可以缓解胃痛、恶心等胃部不适的症状。

神门穴

神门穴位于耳后下颚角到耳前上颚角之间的凹陷处，按摩这个穴位可以舒缓压力和缓解胃部不适。