认识“积食”要科学

宝妈宝爸看到孩子不吃东西、呕吐、肚子胀、腹泻、发烧，如果之前吃多了，难免会联想到可能是由于不消化造成的，一时半会除了“积食”，也找不出来别的词。

但是我们要知道所谓积食的定义是含糊的。家长们不能想当然地将孩子出现的肚子胀、呕吐、腹泻、肚子痛、便秘等，统统归类为积食，并进行治疗。

比如孩子如果不想吃东西，不一定就是身体不舒服，可能只是进食欲望跟家长的预期不一样而已。如果认为是积食，可能造成不必要也不科学的治疗，例如“挑疳积”。

比如孩子如果存在乳糖不耐受，导致肚子胀气，腹泻，腹痛这些症状；或者对食物里的某种成分过敏，导致皮疹、腹泻、腹痛、呕吐等等，如果简单粗暴归为积食，就将会耽误治疗。

至于儿童便秘，原因复杂，类型多样，预防措施主要是养成排便习惯，保证膳食纤维、水分摄入，保证运动量。

如何预防宝宝“积食”

1、饮食调节

①一日三餐“欠”一点。宝贝饮食不振，不必强求像以往吃的一样多，可以准备一些清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，减少肉类食物的摄入，可适当吃些鱼虾。

②一日三餐定时定量。三餐的时间最好可以固定下来，让宝贝形成到时间吃饭的习惯。另外，孩子可以每餐少吃一些，但不要饿一顿饱一顿，这样会打乱肠胃的生物钟，影响消化。

③晚上不吃太饱。晚上不运动，消化能力也比白天弱，吃得过多过饱，就容易积食。因此，晚上饮食宜清淡、少吃。

④刚睡醒不进食。早上和中午宝宝刚睡醒时，1小时内(至少30分钟)不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复到正常需要一定的时间，此时吃饭无益于消化和吸收。

2、运动消化

适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。过年吃多了，不妨带宝宝户外活动一下，既有利于健康，又能促进亲子感情！

家长可以带宝宝到公园跑跑步、打打球，稍微大点的孩子，可以让他们骑骑自行车。在冬天里，选择阳光明媚的时候，带宝宝到户外晒晒太阳。

再几天宝贝们也要开学上幼儿园了，为了更好地适应幼儿园的学习生活，我们要提前调节幼儿饮食，帮助幼儿更好地回归幼儿园。

1、保持饮食规律

春节期间走亲访友，孩子的作息、饮食等方面都会被影响。此时假期结束，正是调整孩子饮食规律的时机。

家长应先用素食调节，以蔬菜为主，多让孩子吃清淡的食物。尽量按时为孩子准备一日三餐，尽量与幼儿园一致，以便孩子入园后可以尽快适应。

2、注意荤素搭配

春节期间过于油腻，此时家长应注意餐桌上的荤素搭配，补充幼儿身体所需营养，多给宝宝吃些促消化、祛火润燥的食物。

家长可以让孩子多吃以下食物↓↓↓

◇ 富含蛋白质和碳水化合物的食物：主食、牛肉、鸡肉、鱼、虾等；

◇ 富含维生素的食物：白菜、豆芽、油菜、生菜、马铃薯等；

◇ 富含膳食纤维的食物：玉米、黄豆、菠菜、芹菜等；

◇ 藻菌类食物：香菇、银耳、海带、紫菜等；

◇ 润燥类食物：萝卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等。

3、主食必不可少

蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有差别，互相不可代替。

因此，要为宝宝合理安排主、副食，各餐荤素搭配，既要有充足的蛋白质，又要有绿叶菜，最好配上一两样开胃菜**。

4、不吃生冷刺激性食物

冬季天气寒冷，不适宜让宝宝吃生冷刺激的食物。最好是吃经过烹饪的热饭熟食，避免宝宝食物不洁净，引起腹泻或食物中毒。

5、限制零食摄入

春节期间，家里总会准备一些零食来招待客人，孩子也容易吃过多的零食，影响一日三餐。

家长要把家中的零食收起来，不要随意摆在宝宝能拿到的地方，以防宝宝没有节制地吃。如果两餐之间宝贝饿了，可以喂宝贝一些水果，但也不可太多，以免影响正餐的进食。