周末值班的一天，减脂期喝水问题。

周末好，昨晚偷吃了太多饼干、坚果，今天值班中午没法做减脂餐，跟大家聊聊喝水问题。喝水也是有讲究的，减脂要多喝水，喝够水，每日保证2000-3000ml，晚上7点后尽量不喝或少喝。

先干了这杯，除了早上第一杯水大口喝，其余时间一定要小口小口，少量多次，让自己一天不会有太口渴的感觉。因为感到口渴时体内其实是轻度缺水，这时候体内最小停止生化反应的是燃烧脂肪，因为大脑会默认说脂肪的燃烧是最不重要的生化反应，大脑会先保证心跳呼吸这些重要器官的运作。

草莓白月光不加糖都很甜，还是多肉杨梅更适合。我们家菜基本是自己种的，最后一波玉米有点老了，吃玉米啦。明天中午想煮个土豆粉吃，明天见。