导语：吃什么能够保护眼睛，这是一个永久热门的话题。而现在有一些小孩子，刚上一二年级就已经戴上了眼镜，这也是非常令父母苦恼的。

尤其是一旦发现孩子视力下降，首先会想到给孩子吃点什么比较好。吃什么能够保护眼睛？今天就来探讨一下，哪些食物有助于呵护视力。

01吃猪肝能保护眼睛吗？

吃“猪肝明目”也是老一辈的说法，很多人觉得吃猪肝有益眼睛健康，能够避免视力下降，这种说法是否正确呢？

说猪肝对眼睛好，主要是猪肝中含有丰富的维生素a。维生素a能够放松疲倦的眼睛，促进泪液的产生，对于长期缺乏引起的干眼症或者角膜软化症可以很好的改善。

另外，对于维生素a不足的人群吃一些猪肝，除了能够为身体补充所需维生素a，对于保护视力很有帮助。但是物极必反，如果吃太多的猪肝，也会带来一些反作用，同时也不要仅仅依靠猪肝来治疗视力。

毕竟猪肝中含有大量的胆固醇，也容易残留重金属，对身体会带来不利影响。

但是物极必反，如果吃太多的猪肝，也会带来一些反作用，同时也不要仅仅依靠猪肝来治疗视力。

毕竟猪肝中含有大量的胆固醇，也容易残留重金属，对身体会带来不利影响。

02保护眼睛最好的食物不是猪肝，而是这4物，多给孩子吃别太节俭

玉米

如果孩子出现视力下降的情况，可以每天吃上一些玉米。

若孩子出现视力下降的问题，父母不妨多让孩子吃一些玉米。玉米中的叶黄素和玉米黄质具有极强的氧化作用。能够吸收进入眼球内的有害光线，避免已经受到刺激。

如果孩子长期用眼，或者学习压力大，吃一些玉米，能够缓解眼睛疲劳，舒缓紧张的情绪。在选择时，最好挑选黄色的玉米。

胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素含量颇高，进入体内会转化成维生素a，众所皆知，维生素a可以起到护眼的作用。

因此胡萝卜被公认为是具有护眼效果的食物。维生素a在人体视觉的形成中作用是非常明显的，对于视网膜内视紫红质的合成积极参与。

另外维生素a缺乏会引起夜盲症，降低对于黑暗环境的适应力。因此，对于夜间看不清路的孩子平时可以多吃一些胡萝卜。

蛋黄

蛋黄中包含叶黄素和玉米黄素，两者的抗氧化作用比较强，有益于眼睛健康。蛋黄中的深黄色，其实就是叶黄素和玉米黄素的来源。

蛋黄中的脂溶性黄色物质内，有超出1/3以上源于这两种成分，而且易吸收。

所以，对于普通的鸡蛋，如果蛋黄的颜色越深，对于眼镜的帮助也就越大

贝类食物

生活中的贝类食物多种多样，贝类食物具有明目的效果里面含有牛磺酸的含量，非常的丰富，对于这种元素能够避免食欲下降。

对于虾、牡蛎、扇贝等等，都是可以进行选择的。但是毕竟贝类食物性寒，孩子脾胃比较虚弱，所以不要让孩子吃太多。

03如何让孩子养成护眼好习惯？

避免眼睛疲劳

现在生活条件越来越高，不少儿童很小就玩起了手机、看起了电视，一天当中钉在屏幕上的时间非常的久，这样会引起视力疲劳。

眼睛疲劳会引发一系列的眼睛问题，因此平时要监督好孩子玩手机，看电视的时间，做好时间的要求，电屏幕久了要适当休息一会儿，放松一下眼睛。

户外运动

平时也可以去户外玩耍，这样能够减少看手机的时间，能够避免孩子视力受到影响。

通过户外运动可以放松眼睛，远离近视的发生。但有一点要清楚，在室外如果阳光强烈要带好太阳镜，否则过度紫外线很容易损伤到眼睛。

常做眼保健操

眼保健操是一些中小学生课间时间用来呵护眼睛的，

它的重要性相比我们都非常的清楚，如果孩子常常感到眼睛疲劳，干涩，酸胀。先把手头的事放下，拿出几分钟做一下眼保健操，对于呵护孩子视力非常有帮助。