1.红薯

作为粗粮，红薯也有助于排便。它主要是淀粉，进入肠道和胃后不能停留太久，然后会促进胃的蠕动。最能在短时间内促进胃的及时排空。此外，由于食物在胃和肠道停留时间短，因此对解决便秘非常有好处。因此，玉米和红薯含有低热量，这对减肥也很有好处。

2.生菜

生菜含有多种微量元素。玉米可以满足人体对微量元素的摄入。此外，维生素也是生菜的一个主要特征，这相当于弥补玉米的不足。同时，由于生菜还含有大量的纤维素，对解决便秘问题也很有好处。

3.香蕉

玉米和香蕉是完美的搭配，这对想要控制体重和减肥的人来说绝对是个好消息。此外，因为香蕉含有大量的微量元素，它们也有利于身体的新陈代谢。不仅如此，因为香蕉还具有滋润肠道和排便的能力，经常将香蕉与玉米搭配也可以解决便秘等问题。