很多人减肥过程中会选择不吃主食，认为主食往往是让我们长胖的食物，主食的热量确实比较高，但是长期不吃主食我们的身体会造成不同程度的影响，特别是女生会出现闭经的情况，严重的甚至可能导致不孕。

我们吃的大部分主食都是米饭，饺子，面条，包子这一类的，升糖指数比较高会影响我们减脂，但是我们可以选择一些其他的主食来替换。

比如:

1、红薯，红薯的热量比米饭低，脂肪含量也比较低，并且红薯中含有大量的维生素和纤维素以及很多对人体有益的微量元素。

2、土豆，一般大家都想到了酸辣土豆丝和薯条，酸辣土豆丝如果用来下米饭这样就会导致一餐中碳水吃了两份热量超标，薯条油炸的肯定也是很高热量的，所以减脂期我们不妨试试蒸煮的方式烹饪。

3、玉米，减脂期相信大家应该都吃过玉米，玉米相比于其他主食，淀粉含量没有那么高，所以在口感上面比红薯和土豆要好很多，而且吃玉米还有通便的作用，所以减脂期吃玉米再好不过了。