5道玉米食谱做法,营养好又增食欲,保准孩子爱吃
玉米可谓全身是宝,玉米须可以熬汤,玉米粒可以煮粥、炒菜,玉米块还可以熬汤。并且和多种食材搭配也不失自身的香甜脆口,还为菜色添上一抹澄亮,难怪受到大众偏爱。
下面来瞧一瞧,玉米可以有哪些好吃的做法?
1、玉米炒青豆

食材:
玉米、青豆适量
做法:
- 玉米、青豆洗净滤干。
- 锅中加适量油,加入玉米、青豆不断翻炒。
- 加少许水,盖锅盖煮一会儿。
- 快熟时,加入盐、鸡精再翻炒几下即可。
玉米和青豆的黄绿搭配,颜色鲜亮,让人忍不住想尝几口。两种食材均有嚼劲,一筷子一小口,让人享受慢慢吃的过程。
2、香肠玉米炒饭

食材:
白米饭、玉米、火腿肠、香菇、鸡蛋、香葱适量
做法:
- 火腿肠切粒,玉米剥粒洗净,香菇洗净切粒。香葱洗净切碎。
- 鸡蛋1个打入碗中搅拌均匀。
- 锅中热油,放入葱白末爆香。
- 加入鸡蛋,边煎边用铲子搅碎。
- 煎熟后,盛出。再倒点油,放入香菇,玉米翻炒至7分熟。
- 加入白米饭,继续翻炒。
- 待熟透后,放入鸡蛋碎、盐、鸡精、生抽、葱叶末,快速翻炒一会儿即可。
这道香肠玉米炒饭,颜色鲜亮,味道鲜美,保证孩子爱吃,并且一吃吃完一大碗。玉米甜脆,火腿肠"肉味",搭上香菇独特美味,鸡蛋的蛋香 ,这4种味道浸透进米饭之中,让单调的米饭多了几许美滋滋的可口。
3、玉米小米粥

食材:
玉米、小米适量
做法:
- 鲜玉米剥下来洗净,放入电饭煲中,加入适量的水按煮饭键煮。
- 水烧开后,加入洗净的小米,翻搅一下,按煮粥键继续熬煮。
- 煮开稍放凉即可食用。
黄澄澄的一碗玉米小米粥养护脾胃,特别适合当早餐,也适合没有胃口、食欲差时为自己做上一道。用玉米熬煮出的汤再煮小米,吃起来甜美可口,又多了分浓郁的玉米香味。
4、辣炒玉米鸡丁

食材:
鸡胸或鸡腿肉200克、玉米2根、香葱1把、姜片5片、蒜头3颗、花椒粒1大勺、朝天椒2根
做法:
- 鸡肉切成丁状加料酒1大勺、生抽1小勺、胡椒粉少许、玉米淀粉1小勺,腌制片刻。
- 甜玉米剥粒洗净。香葱切段,留少部分葱叶切葱花。蒜头拍裂。朝天椒切片状。
- 锅中热油,放入姜片葱段、朝天椒、花椒粒、蒜头爆香。
- 下鸡肉丁炒出油至香后,下玉米粒、1小碗的水炒熟,加盐调味,最后起锅撒上葱花即可。
鸡丁混合在各种香料中麻辣味美,配上甜脆的玉米,堪称绝配。一口鸡丁,一口玉米的吃起来,最是下饭。
5、玉米排骨汤

食材:
玉米、排骨、生姜、大葱
做法:
- 玉米洗净切小段。
- 排骨洗净焯水,冷水冲净。
- 生姜洗净切片。
- 大葱取葱白洗净拍扁。
- 全部放入电饭煲中,并加清水,滴几滴醋慢慢熬煮。
- 最后加入适量的盐、鸡精即可。
排骨汤中夹杂着浓浓的玉米甜味,喝起来香甜、清香、可口,十分开胃,甚至喝完汤,连玉米段也要吸上一吸,享受玉米棒中的精髓。
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