来杯自制的鲜榨牛奶玉米汁吧！适合老人、孩子、老公和美美的你。

先卖个关子，在说做法之前，我们先来跟营养科医生了解下这两种食材的营养吧。

一、鲜玉米有哪些营养？

1.鲜玉米中含有各种维生素及胡萝卜素。

2.鲜玉米中含有矿物质：如钙、软磷脂、硒、磷等。

3.鲜玉米含有较多的碳水化合物。

牛奶有哪些营养？

1.牛奶中含有丰富的蛋白质，包括 8 种必需氨基酸。

2.牛奶中胆固醇含量很低，约 13mg/100ml。

3.牛奶中的乳糖能促进肠蠕动。

4.牛奶中矿物质丰富：钙、磷、镁、钾，锌，等。

5.牛奶含有人体中所需的各种维生素。

综上，早餐喝一杯鲜榨牛奶玉米汁，不仅能饱腹，为人体提供能量，还有多种保健功能，如：增强体质、提高免疫力、延缓衰老等。

感谢营养科医生的分享。

下面，王小护来分享下具体的做法。

步骤1.将玉米煮熟（电饭煲大约20分钟），若您的榨汁机有自动煮熟功能，可省略此步骤。

步骤2.剥离玉米粒。

步骤3.将牛奶玉米粒一同倒进榨汁机（王小护亲测：破壁机制作出来的口感要比榨汁机好一些），按下米糊键。

步骤4.叮咚，一杯有奶香味的玉米汁就做好了，要尽快喝哦，不然很快就会被氧化，营养也会打折扣的。

另外，若喜欢甜一些，可以加点蜂蜜，也很不错哟~

明天早餐喝什么，营养科医生帮你想好了，那主食搭配什么呢？欢迎留言讨论~

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