吃多了油腻的大鱼大肉，来一碗骨汤浓郁的排骨莲藕汤，真的超舒心，玉米的甘甜，外加莲藕的酥脆，排骨的原汁原味，适合老人和小孩的超赞一道汤，用火星人砂锅炖功能，完美的将营养释放。

By 我有一个小马尾

用料

• 排骨 250克
• 甜玉米 200克
• 胡萝卜 1根
• 莲藕 1根

做法步骤

1、洗干净的玉米，切成小段，备用。

2、排骨洗干净后，过水炒一下，去除血腥味。

3、排骨洗干净后，依次码放在砂锅内。

4、加入适量的水，放入少许的盐，就可以啦！要的就是原汁原味。

5、用火星人集成灶，选择砂锅炖模式，时间设定一小时，温度设定120度即可。就不用管它啦！超级省心。

6、做好的莲藕汤，骨汤浓郁，适合老人和小孩呦，超级好喝！！

排骨的营养功效

1．补钙

猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

2．补肾养血，滋阴润燥；

主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3．补中益气

中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

4．滋养脾胃

排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

5．改善贫血

排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

6．强健筋骨

排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

7．增强体力

排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

8．补充营养

排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。

9．滋阴壮阳

中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。

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