​科学家证实，我们的身体合成了大约一百种激素，但其中有6种是女性美容最重要的。它们“督促”的皮肤更有弹性，为你保留青春和良好心情。但是，由于不同的原因，它们可能会发生故障，以至于身体会过早的老化。然而，有可靠的方法来恢复荷尔蒙的平衡。

今天，沫沫将和你介绍这6种会影响女性过早衰老的身体激素。并准备告诉你如何保持完美的荷尔蒙水平。

1、雌激素

雌激素迫使成纤维细胞产生胶原蛋白和弹性蛋白。随着这种激素水平的降低，就会出现皱纹，脸部的形状被稀释并且导致胸部下降。然而，它还不仅限于对皮肤起作用，雌激素水平越低，身体磨损也就越快。

如何提高雌激素水平？

• 食物。大豆、豆浆、糙米、蔬菜和新鲜水果。科学家证实，肉制品可以防止雌激素的产生，因此最好能够控制食用动物蛋白。
• 化妆品。含有植物雌激素的面霜。例如，甘草根含有甘草素，甘草素是一种刺激胶原蛋白生成的抗氧化剂。含有这些成分的血清和乳霜可以对抗衰老。
• 营养补充剂。植物雌激素以红三叶、牛至或黑升麻作为膳食补充剂出售。虽然它们不是激素类药物，但如果你决定食用它们，那也最好咨询一下医生。

2、生长激素

随着年龄的增长，女性会开始出现绝经期，当血液中的生长激素状态减少时。通过降低生长激素的水平，肌肉质量减少，但脂肪和皱纹出现过多，情绪恶化，抵抗力下降。好莱坞明星会采取注射生长激素的方式，但事实上，这种方法存在很多副作用。比如会出现水肿、头痛，甚至四肢和内脏器官的不受控制的增长。

如何自然提高生长激素水平？

• 身体活动。你可以以每小时4至6公里的速度步行，进行重量锻炼（重复10至15次）；在理想条件下，重量训练必须先于有氧运动：首先用重物练习然后再去散步。当然，你最好能在户外进行它们。
• 温度变化。进行桑拿浴室或采用对比淋浴可刺激生长激素的产生。
• 运动补品。γ-氨基丁酸（GABA）改善睡眠并增加生长激素的水平。

3、脱氢表雄酮（DHEA）

DHEA是一种具有镇静和抗衰老作用的激素。但事实是，在足够数量的情况下，我们的身体只能生产长达30年。随后，肌肉调理开始下降，血管变得更脆弱，皮肤失去弹性，而这一切都归功于DHEA。

如何自然提高它？

• 在你的饮食中加入有益的脂肪，因为它们会让我们的身体产生DHEA。坚果、种子、脂肪鱼、鳄梨都含有不可替代的多不饱和脂肪酸。
• 早餐时吃蛋白质产品，因为它们可以帮助你改变情绪，并在一天开始时稳定神经系统。

4、褪黑激素

褪黑素调节我们的昼夜节律；简而言之，它告诉着我们的机体，什么时候该休息了。所有的细胞更新过程都会在睡眠期间发生，如果这些过程中出现问题，那么人们就会开始衰老。由于褪黑激素的缺乏，就会出现皱纹，此外，头发还会脱落并且可形成色素斑。

如何提高褪黑素的水平？

• 食物。香蕉、西红柿、大米和玉米含有褪黑激素。
• 禁止酒精过度、吸烟和***。当食用它们时，你的这种激素的产生就会停止。此外，一些药物也具有这样的作用：β受体阻滞剂、催眠药和抗炎药。
• 食品补充剂。褪黑激素可以以药丸的形式食用。有一些专家证实，35岁后，必须人工补充身体缺乏的褪黑激素。但是，这种情况下依然得去咨询医生。

5、皮质醇

高水平的压力荷尔蒙皮质醇会导致过早衰老。根据皮肤类型，皮质醇的负面影响表现在不同的方面：面部的灰色、干燥和脱皮，深皱纹或油性皮肤和痤疮。这种激素会破坏胶原纤维，使皮肤失去弹性。

如何降低皮质醇和压力水平？

• 喝足够的水。稍微脱水会增加这种激素的水平。即使像一杯水这样的小东西也会帮助你放松。
• 含有红景天的食品补充剂可同时降低焦虑和皮质醇水平。
• 听好的音乐。科学家说，音乐疗法可降低压力水平。
• 冥想确实迫使我们的身体在没有药物的情况下降低皮质醇的水平。

6、胰岛素

胰岛素会增加血糖水平，当它失去控制时，皮肤就会出现早衰症状。高糖水平会导致皱纹和松弛的皮肤。

由于葡萄糖，一种称为糖化（粘合糖分子和蛋白质）的过程发生得比它应有的年龄更快：胶原蛋白和弹性蛋白被破坏。弹性皮肤变得脆弱和脱水。

如何保护皮肤免受过量的糖分？

• 咨询医生。去医生那里了解你的血糖水平。咨询专家后，你可以申请辅助方法。
• 化妆品。含维甲酸（维生素A及其衍生物）的乳膏和精华素可刺激胶原蛋白的生成。化妆品的成分应该是维生素C和E，甚至是绿茶，它们可以作为抗氧化剂。
• 每天使用防晒霜。即使在冬天。太阳光线会破坏弹性蛋白纤维并促进快速老化。

那么你呢？你是如何看你的激素水平的？