文/夏沫

编辑/夏沫

陈大爷以前特别喜欢吃甜食，像那些小蛋糕，甜甜圈等这些甜品，每天都得吃上几个，就连大早上也不忘吃上一块，邻居张大爷都觉得他的饮食口味跟年轻人似得，特别喜欢吃年轻人吃的东西。

但是就在一年前陈大爷被查出了糖尿病，从这之后陈大爷便开始注重饮食方面，慢慢的戒掉了之前喜欢吃甜食的习惯，现在每天也都是按照合理的饮食搭配，早餐就会吃一些鸡蛋、面包、牛奶等，平常也会进行适当的运动锻炼身体。

但是就在最近的一次体检发现，陈大爷的血糖又升高了一些，这就让他很纳闷，平常饮食都减少了糖分的摄入，为何血压没有下降反而还升高了。

医生问陈大爷最近都吃些什么，陈大爷说道，他每天早上都会喝一杯早餐奶，医生这才明白这个所谓的早餐奶就是导致陈大爷血糖升高的元凶。

糖尿病患者需要注意哪些饮食禁忌？

中老年人是三高的高发人群，高血压、高血脂、高血糖患上其中一个都可以导致很多疾病的发生，中老年人患糖尿病的概率为20％以上。

而在60岁以上的老年人当中，患有糖尿病的老年人占三分之一，最常见的是2型糖尿病。患上糖尿病之后的表现有：吃得多、喝得多、尿的多还有体重下降，另外还有一些明显的视力下降的变化。

而糖尿病患者在饮食方面就要特别注意，合理搭配控制饮食尽量少食多餐。

其次糖尿病人特别容易与高血压、高血脂症同时合并成三高，所以在饮食方面就要采用低糖低盐、低脂肪的饮食习惯。

首先就要控制食物中热量和糖分的摄入，少吃一些碳水化合物，比如：面条、米饭、馒头等，这些碳水化合物当中含糖量也是极高的。

其次动物内脏也要少吃。还有一些不健康的油炸食品，比如：炸糕、油条等一些高热量的食物当中都含有较高的脂肪。

油炸食品会导致患者过多的脂肪酸堆积，增加动脉硬化的风险，同时也会升高血糖血脂的指数。

油炸食品的热量是碳水化合物食品热量的好几倍，会导致患者的体重增加从而不利于控制血糖。

而一些蔬菜当中的热量也相对较高，比如：土豆、山药、红薯等，这些淀粉类的蔬菜在人体当中会分解为碳水化合物，然后就会直接转化为糖分，不利于糖尿病人对血糖的控制。

其次，糖尿病人也要尽量少吃一些荔枝、甘蔗、大枣、西瓜等含糖量高的水果，控制其摄入量。建议适当食用一些含糖量低的水果，比如：草莓、柚子、梨等。

吃糖过多会不仅引发糖尿病，还会对身体造成那些危害？

1、导致肥胖

甜食的热量是最高的，如果长期的摄入会导致体内热量过高，再加上过多的热量难以被人体吸收消耗，其热量就会转化为脂肪。

不仅会增加肠胃道消化系统的负担，久而久之脂肪堆积过多，也就会导致身体肥胖。身体过度肥胖还会诱发一系列的疾病，比如心脑血管疾病。

2、损害肝脏

适当的摄入糖分对人体肝脏有益，人体肝脏的主要代谢物就是糖分。过量的糖会导致身体代谢水平下降，还会大大增加肝脏负担，影响到肝的正常功能。

如果肝功能受损，不能正常消耗，堆积过多的糖分之后就会引起肝硬化、脂肪肝等一些肝脏疾病。其次如果在大量的摄入糖分，会进一步加重肝脏功能受损的情况。

3、损害骨骼健康

过多的摄入糖分会引起骨质疏松。过多的糖分会大大消耗掉体内的碱性物质，能很大程度上影响到骨骼的生长发育和健康。

糖分还会导致钙元素的流失，引起骨骼脱钙的情况。其次，大量糖分也会增加骨骼的脆性，骨骼脆弱就会增加骨折的风险。

不想高血糖，少吃以下6种升糖快的食物

1、甜玉米

市面上卖的玉米也有很多种，水果玉米和牛奶玉米都是甜甜的口感，而快餐店里经常会卖一些甜玉米，这些玉米当中都含有大量的糖分。

有些商家为了增加玉米的甜度，会选择使用水果玉米进行烹煮，在煮玉米时还会加入大量的糖、牛奶等，这样煮出来的玉米不仅香甜多汁，还深受一些甜食爱好者的喜欢。

这种玉米食用之后升糖的速度会特别快，所以尽量少吃那些经过商家二次加工的水果玉米。可以自己煮一些超市的新鲜玉米来食用。

2、早餐奶

早餐奶的含糖量会比纯牛奶高很多，如果高血糖患者长期喝一些含糖量高的早餐奶，就会导致血糖升高，而且早餐奶中含有大量的脂肪，长期饮用不利于患者控制血糖。

而且有些早餐奶也属于调制乳，其蛋白质的含量是极低的。在一些早餐奶当中，还会添加一些含糖分添加剂，这种奶喝起来既甜还特别容易升高血糖。

3、即食燕麦片

燕麦片属于一种低热量的碳水化合物，燕麦本身是一种低糖的食物，但是超市里那种成包的即食燕麦片，是经过一系列加工打碎之后的成品。

在制作的过程中会添加白砂糖、脱脂奶粉、食用香精等各种添加剂，血糖指数就会升高。

燕麦片单单用水泡着吃是没有什么味道的，而有些人吃燕麦片的时候为了增加甜度，就会用牛奶泡或者加入大量的蜂蜜进行食用，而糖分也会升高。

4、果蔬脆片

果蔬脆片是用新鲜的果蔬经脱水和烘干而成的一种食物，当中含有许多的营养元素，但是其热量也是非常高的，虽然这些果蔬的水分流失掉了，但是糖分依旧会被保存下来。

市面上的果蔬脆片在加工的过程中，也会添加各种添加剂，大部分的果蔬脆片配料表上都有盐和糖。所以高血糖患者食用之后也会使血糖升高。

5、杂粮饼干

市面上多种杂粮饼都是由燕麦玉米和豆类制作而成的，而且在制作的过程中经过各种加工，再添加各种添加剂：黄油、糖分等，就增加了饼干的含糖量。

而在制作过程中还会破坏膳食纤维，营养大打折扣，所以高血糖尽量避免吃杂粮饼干。

6、八宝粥

八宝粥内的碳水化合物含量是非常高的，因为原料当中的淀粉会非常多，经过长时间的熬煮食材会变得软糯，在人体内就极易转化为糖分。

尤其是市面上那种罐装八宝粥，含糖量也是极高的。

最后，高血糖患者在日常的饮食中，要避免大量糖分的摄入，进行合理膳食有效的降低血糖。