背练透的一天，消耗达标。

体重又掉了2斤的104斤小基数，坚持早起力量塑形日常。早上好，我的电子姐妹们，吃掉昨天剩的小半个馒头。一切准备就绪开始练背。

·第一组全程10和12公斤就虐我的肉肉肩，我真觉得杠铃手抓片可太好用了，入手不亏，又能当壶铃做推举，还能当哑铃练背。你们看这10公斤的手抓片又好抓握，重量也够，正好我的5公斤哑铃练背已经太轻了，直接上杠铃片。练背不上重量就是玩儿，至少5公斤起步。

·硬拉收背用10公斤下背，非常酸爽。俯身划船10公斤可以做的很标准，12公斤就有点拉不起来。最爱的拉背环节4根轻了5根拉不动，尴尬不？

·6：30分结束，练完迅速收拾一下工具，一身儿全部湿透了。家里有两只馋虫，一个想吃红烧肉，一个想吃粉蒸肉。走之前先把玉米蒸上，甜糯玉米放冰箱几天了，已经开始在坏了，蒸了吃了。买肉肉不起早，别想买到好的。我以为自己已经挺早了，结果路上都是锻炼的人。

上个礼拜来了几次瘦一点的五花肉，早就没了，今儿终于让我给赶上了。最后一块儿上等五花，和别人一起分了这块儿58块钱的肉。又去早餐店买了小笼包、豆浆粉和韭菜盒子。今天可真早，终于可以赶在大太阳之前回去。回到家我就累瘫了，练完这一个小时我是一刻没闲，一回到家浑身无力，看来今天的背是练的透透的，我能感觉到发力感越来越好了。

今天练背消耗达标，刚开始找不到背部发力的姐妹慢慢练，都是从没感觉到非常酸爽的，只管坚持，剩下的交给时间。