当下，许多年轻人开始追求健康生活，边喝枸杞茶边熬夜的梗也在网络上传播开来，女生们也变得偏爱消费各种抗老精华、抗糖丸。许多代餐的减肥套餐也迎合趋势推出，帮助女生健康减肥，然而许多代餐粉、代餐奶昔、酵素不仅昂贵且容易导致营养不良，不如自己选择一些轻食代餐，更加健康又营养。

轻食代餐意思是指用一些低脂肪、低热量、少糖且简单易做的食物代替我们日常吃的正餐，并且这些食物营养丰富，既可满足我们身体日常的能量需求，又可以达到减肥的效果。目前市场上主流的一些轻食代餐主要有蔬果沙拉、帕尼尼、三明治、全麦面包、鸡胸肉等。

其实麦片也不失为一个营养丰富的代餐，现在市场上流行的水果麦片不仅含有各类燕麦、糙米粉、小麦，还有各类水果成分，相比传统麦片更加清甜可口，是许多年轻人减肥的首选主食。其中卡乐比麦片还推出了一款减糖麦片，相比他们家火爆的经典原味减少了25%的糖质。卡乐比麦片在市场上也是火了很久，一看到它的红色经典包装肯定很多人就认出来了。卡乐比Calbee旗下的富果乐水果麦片是日本畅销第一的麦片品牌，2018年富果乐麦片的产量超3.7万吨，相当于5300万袋700g的麦片。

减糖的麦片个人认为是很适合代餐的，因为糖质也属于碳水化合物，减少碳水的摄入也是减肥所必须的。卡乐比的减糖麦片除了减少25%的糖分，还额外添加了豆乳，因此蛋白质更加丰富了，膳食纤维的含量也相当于6根香蕉呢。在吃法方面，即食麦片都是开袋即食，可同时搭配脱脂牛奶、低脂酸奶、沙拉、全麦面包，再加上麦片的饱腹感很强，所以既能吃饱又能摄入营养，何乐而不为呢。

无论是为了减肥，还是为了抗糖抗老，都不应该完全0摄入糖分使身体缺乏应有的能量。自由而适当的控糖，改善饮食结构，可以帮助我们更加健康地减肥，千万不要被市场上的各类代餐迷晕了头脑，要善于选择更加适合自己的轻食代餐哦。