今年火了一夏天的smoothies随着天气的转凉也显得有些不合时宜了，为了满足大家对于“美”食的心，所以对smoothies的底料做了一些修改，同时保持了她的健康and美味……

By GiGi食记

用料

• 即食燕麦 30g
• 牛奶 100g
• 抹茶粉 3g
• 蔓越梅干 5g
• 黑加仑干 5g
• 混合水果 100g

做法步骤

1、找一个可以加热的碗，倒入燕麦

2、奇亚籽

3、抹茶粉，依照个人喜好，可以不放的

4、果干，也可以用其他果干，如果燕麦里自带果干的话就可以把燕麦➕10g

5、倒入牛奶，常温的就可以

6、搅拌均匀，盖上保鲜膜冷藏一晚

7、冷藏好的燕麦可以直接食用 烤箱190度烤25分钟 微波炉1分钟 蒸5分钟 我最喜欢用蒸的，不会很干

8、准备你喜欢的水果

9、均匀的放入碗中

10、加入一些你喜欢的干果，也可以不加

11、当当当当……完成，超级健康营养的燕麦版smoothies

小贴士

燕麦底很适合上班族，超级快手，不加水果也很好吃，同时可以配一些果酱来提升味道……

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