老话说得好，一天之计在于晨。早上吃得够饱，不仅活力满满，还能稳定一整天的食欲。

但对于许多想吃得健康但又没时间开火的人来说，为自己准备一份优质的碳水是个大难题。

特别是早餐，米饭、面条、粥都是精制碳水，饿得也快。每天都啃玉米、红薯又觉得有些单调。

真心推荐这个让厨房君沦陷的优质碳水——粗粮粘豆包。

糯唧唧、甜丝丝的吃起来像是糯米点心，但却是实打实的粗粮馅料，让人过足碳水瘾的同时负担也小了很多！

晶莹软糯的外皮包裹着圆鼓鼓的馅料，看得见的真材实料。不同口味的内馅分别有黑米、红豆、芸豆、红枣、蜜枣、玉米、葡萄干、板栗等食材。

原生态的粗粮自带淡淡的香甜气息，一口咬下去，粘糯、绵密却不黏牙，幸福感爆棚。

早上洗漱的时候蒸上十几分钟就可以开吃，放在便当盒里做午餐主食或者下午茶也很合适。更重要的是，饱腹感极强。（同事亲测，一个就能顶饱一上午。）

它的配料表十分干净。没有防腐剂，没有色素，没有添加剂。

外头薄薄一层面皮被蒸得晶莹剔透，满满的紫米、豆子、大枣清晰看得见。

图为红豆板栗粘豆包配料表

说到这里，好多人肯定都会想到北京有家馒头铺，门口的队伍很长，大爷大妈还有来打卡的游客都一袋一袋地拎着走。其中必买的，就有一款粘豆包。

图片来自网络

我们买来做对比测试，发现线下常青爆款果然优秀，很难能找到对手！直到发现这款粘豆包，不仅口味分能够打平，而且性价比高上许多。

这么赞的粘豆包，我们跟供应商争取到了极划算的价格。一个只需要2块多，几乎全是粗粮馅料的粘豆包，饱腹又低脂。早餐吃上一两个，一点儿负担也没有。

原生态粗粮，

用料特扎实。

不同于东北传统的粘豆包，我们找到的粘豆包虽然也粘，但是他的重点其实是在——豆，也就是馅料。

东北粘豆包口感非常软糯，通常由黄米面包裹豆沙馅制成。

by 厨友@和路雪_1epx

相较于厚实的黄米皮，这款粘豆包的皮十分薄。由糯米粉和小麦粉制成，薄薄一层，晶莹剔透。

摸着同样粘手，吃起来也同样有软糯的质感，但是量不多， 保证了口感的同时，更降低了精致碳水的摄入。

薄薄的表皮，下面藏着满满的馅料，看起来十分诱人。

各种粗粮在薄薄的表皮的包裹下呼之欲出，迫不及待咬下一口，塞满口腔的豆香和粮食香溢满唇舌。

红豆、芸豆的口感糯中带沙，新疆大枣甜蜜而诱人，五常黑米和玉米又比大米多上一些香甜。

五谷杂粮的香气与口感相辅相成，似年糕般软糯，又保留有大颗豆粒带来的嚼劲，让人越吃越香。

内陷的甜度也把控得很好，只添加了少量的白砂糖。细细咀嚼，食材自带淡淡的甜恰到好处，真能唤醒人最初关于米面的记忆。

配料表干净，

大人小孩安心吃。

这款粘豆包一共有三种口味，分别是红枣芸豆、五谷玉米和红豆板栗。每一种口味搭配都兼具了营养和口感。

市面上的粘豆包大多糯米粉多，豆子少。而且因为是个网红食物，所以资质不齐全的加工作坊也多了起来。

我们挖到的这一款，每一粒都由正规工厂的老师傅手工包制。蒸制的时候，扑面而来的是五谷杂粮香气。

除了最基本的食材之外，生产过程能做到0添加，没有防腐剂，没有色素，没有添加剂。

配料表里没有任何看不懂的东西，宝宝也是可以安心吃哦。

“五谷为养”，吃粗粮的好处不用多说。粗粮的维生素B1和膳食纤维含量更加丰富，适当食用可以促进肠胃蠕动、调节血糖和胆固醇。

《中国居民膳食指南》建议：粗杂粮占全部主食的1/3-1/2，每天摄入全谷物和杂豆类50-150g，薯类 50-100g。

他们也喜欢这粒粘豆包。

饱腹感强，吃起来不腻。

厨友@kidy_v0b5

粘豆包蛮好吃的，软软糯糯的口感，做早餐不错。

厨友@奇之篮美术营地

真的特别好吃。

厨友@下厨房用户_35qcg

好吃，当饭吃了，没有抵抗力呀！软软糯糯的。

厨友@韩琳娜_e416

粗粮粘豆包

（红枣芸豆、五谷玉米、红豆板栗3口味各4只）

￥29.9/12只

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保质期：12个月

贮藏条件：冷冻保存

食用方法：无需解冻，在蒸锅内加热18分钟即可食用。

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