孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，早餐某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用，孕妇课多吃。

1、玉米

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝，各个部位有着不同的营养成分。

2、红薯

红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米和白面。它还含有人体必须的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。

3、糙米

明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用。每100克糙米胚芽中含蛋白质3克，脂肪1.2克，维生素B1、B2各2.5克，维生素E1.8克，维生素C50毫克，维生素A50毫克，叶酸250毫克，锌20毫克，镁15毫克，铁20毫克，磷15毫克。以上这些营养素都非常适宜孕妇食用，可以满足胎儿发育的需要。

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