减肥的小伙伴们是不是在玉米面前犹豫不决，不知道该选甜玉米还是糯玉米？别急，让我们来一场玉米界的"能量大战"，看看谁能成为你减肥路上的得力助手！

·首先登场的是甜玉米选手，它的能量是97千卡/100克，就像是减肥界的"轻量级"选手。甜玉米不仅能量适中，而且膳食纤维含量是土豆的近4倍，就像是自带了"饱腹感增强器"，让你吃了不容易饿。而且它还有叶酸这个秘密武器，让白米饭和土豆望尘莫及。

·接下来是糯玉米选手，能量高达165千卡/100克，是甜玉米的1.7倍，简直就是"重量级"选手。但是别急着下结论，糯玉米虽然能量高，但如果你真的很喜欢它，也可以适量食用。一根糯玉米的能量大约是224千卡到246千卡，对于女生来说，这一顿的主食能量也是可以接受的。

而且你知道吗？甜玉米和糯玉米的能量差距其实并不大，一根甜玉米的能量大约是208千卡，只比糯玉米低一点点。所以如果你看到这，是不是有点惊讶？

·最后虽然甜玉米的膳食纤维含量更高，但如果啃得不够彻底，很多玉米皮就留在了棒子上，这就浪费了它的这个优势。所以吃甜玉米的时候，记得要啃得干净一些，这样饱腹感才会更强。

总结一下，减肥的朋友们，无论是甜玉米还是糯玉米，都可以成为你的减肥小伙伴。只要控制好分量，一顿一根，甜玉米记得啃干净，糯玉米适量吃，这样你就能在享受美味的同时，还能保持身材！