玉米面这样吃,健康、酥脆、有营养

食材

玉米面200克,韭菜200克,鸡蛋3颗,虾皮50克,橄榄油、香油、蚝油、鸡精、胡椒粉、五香粉、小苏打、盐适量。

备注:今天我做的是两人份,平底锅正好摊两锅儿。玉米面是白玉米面,鸡蛋是乌鸡蛋。

调馅儿

平底锅倒入50ml色拉油,油微热直接打入两个鸡蛋,用中小火慢慢炒,边炒边用铲子不停搅动,将鸡蛋炒成鸡蛋碎。然后放在锅内晾凉。

关键:炒完的鸡蛋块如果过大,用铲子直接在锅里轻轻打碎。

将洗好的韭菜控干水分,切成韭菜碎。

韭菜碎装入小盆内,将晾凉后的鸡蛋全部倒入韭菜内,充分搅拌混合。

关键:一定要先放入鸡蛋,这样韭菜能被鸡蛋内的油脂锁住水分,后面调制馅料过程中不会出水。

在馅料内放入虾皮,一勺蚝油、几粒鸡精、小半勺胡椒粉、一勺香油,适量五香粉和盐,充分搅拌混合。这样,馅料就调制好了。

和玉米面

将玉米面倒入小盆内,打入一颗鸡蛋,放入少许小苏打,倒入150ml左右温水,充分混合,调制成粘稠的糊状。

关键:一定要放入小苏打和鸡蛋,这样饼皮吃起来会非常酥脆。

上锅烙制

将平底锅底部刷少许橄榄油,倒入一半的玉米糊,用铲子轻轻将玉米糊均匀摊平,中小火煎制1分钟,直到玉米糊定型。

然后倒入一半馅料到玉米饼上,将馅料均匀摊平,并用轻轻压实。

关键:尽量让馅料摊到玉米饼边缘。

盖上锅盖,中小火闷5~8分钟,然后转稍大火,打开锅盖在烙制2分钟。

关键:一定要在最后打开锅盖大火烙制2分钟,这样让饼内水分蒸发,底皮更加酥脆。

出锅切块

将饼整体移到案板上,均匀切成8块,装盘享用,香喷喷的韭菜鸡蛋虾皮玉米烀饼,保证让你爱不释口。